Blog
RAMAZAN DİYETİ (ARALIKLI ORUÇ DİYETİ) (IF DİYETİ) Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme düzeninin değiştiği bir aydır. Gün boyu aç kalmak ve hareketsizlik bireylerde metabolizma hızını yavaşlatır.Sonrasında yenilen yüksek kalorili besinlerin yağ... Devamı
Hipertansiyon Nedir? Damar içinde dolaşan kanın, damar duvarına yaptığı basınca tansiyon denir. Hipertansiyon ise bu basıncın yüksek olmasıdır. Hipertansiyon Tanısı Nasıl Konur? o Büyük tansiyon olarak bilinen sistolik tansiyon değerinin 140 mm... Devamı
Kanser Nedir? Kanser,hücrelerin kontrolsüz çoğalması ile vücudumuzun çeşitli bölgelerinde oluşan bir hastalıktır. Kanser Neden Olur? Kanserin nedenleri tam olarak bilinmemektedir ancak genetik yatkınlık ve çevresel faktörler olmak üzere 2 risk fa... Devamı
Diyabet Hastalığı Nedir? Diyabet ya da halk arasında yaygın ismiyle ‘Şeker Hastalığı’; pankreasın vücut için yeterli miktarda insülin üretememesi ya da ürettiği insülinin vücut tarafından etkili bir şekilde kullanılamaması sonucunda ortaya çıkan ve... Devamı
Gebelik Dönemi Evreleri 1.Trimester Hamileliğin ilk üç aylık sürecidir. Bu süreçte anne adayında fiziksel ve psikolojik olarak değişimler görülebilmektedir. Bunlardan bazıları; baş dönmesi, mide bulantısı, sık sık idrara çıkma, kilo değişimi, halsi... Devamı
Giyilebilir Teknoloji Nedir? İnsanlar tarafından giyilebilen teknolojik aletlere genel olarak giyilebilir teknolojiler denilmektedir. Bu aletler vücut hareketlerini izleyen akıllı sensörlerle yüklüdür. Modern giyilebilir teknoloji, teknolojiyi günlü... Devamı
Folat Nedir ? Folat, vücutta pek çok bileşenin sentezinde görev yapan bir elementtir. Folik Asit ve Folatın Farkı ? Folik asit folatın sentetik formudur. Besin desteklerinde bulunur. Folattan daha iyi emilir. Folatın Önemi Folat DNA’nın s... Devamı
İyot Nedir? İyot; insan vücudunda çok az miktarda bulunan, normal büyüme ve gelişme için gerekli elzem bir eser elementtir. İnsan vücudunda beyin ve sinir sisteminin normal büyüme ve gelişmesi ile vücut ısı ve enerjisinin devamı için gerekli olan ... Devamı
Yaz ayının gelmesi ile beraber tatil planları yapılmaya başlanır. Uzun süreli yoğun bir çalışma temposunun ardından planlanan tatil kışın verdiği yorgunluğu alırken psikolojik açıdan kişiyi rahatlatır. Kişinin iş yaşamından dolayı sürekli disiplin iç... Devamı
Günlük yaşamımızda tükettiğimiz birçok besin belli başlı kalori değerlerine sahiptir. Çoğu zaman düşünmeden bir çırpıda yenilen besinler bazen göründüğü kadar masum olmayabilir. Kilo vermek ve almak isteyenlerin sıklıkla araştırdığı besinlerin kalori... Devamı
Ramazan ayının yaklaştığı bu günlerde birçoğumuzun aklına ramazanda nasıl beslenmeliyim, nelere dikkat etmeliyim gibi sorular gelmektedir. Bunun yanı sıra kilo almak veya kilo vermek isteyen bireyler de olacaktır. Sağlığımızla ilgili konularda oldukç... Devamı
Tüm canlılar gibi biz de yaşamak için besinlere ihtiyaç duyuyoruz. Vücuda alınan besinler sayesinde organlarımız çalışıyor. Öyle ki, sindirim ve solunum gibi sistemlerin çalışması için günün tamamında ve hatta uyurken bile kaloriye ihtiyaç duyuyoruz.... Devamı
Bahardan yaza geçerken fit bir vücuda sahip olma fikri son zamanlarda çoğu insanın aklına gelen bir düşünce. Bunu gerçekleştirmek düşünüldüğü gibi zor değil. Bunun için yapmamız gereken, önce disiplin daha sonra doğru bir beslenme programı ve en önem... Devamı
Anemi olarak da bilinen demir eksikliği, Türkiye başta olmak üzere dünyanın farklı ülkelerinde görülen yaygın bir sorundur. Yapılan araştırmalar, dünya nüfusunun %30’undan fazlasının anemi hastalığıyla mücadele ettiğini gösteriyor. Bu da yaklaşık ola... Devamı
Ergenlik dönemi beslenme açısından oldukça titiz yaklaşılması gereken bir geçiş dönemidir. Bu dönem hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan hassas bir dönemdir. Kişinin yanlış beslenmesi ve bu süreçte kendi bedeninden memnun olmaması, bu süreçte zate... Devamı
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek birçok kişi için zorlu bir sürece dönüşebilir. Özellikle tüketilen yiyecek ve içecekleri sürekli kontrol altında tutmak sağlıklı yaşamın en zorlayıcı konuları arasında yer alır. Ancak sağlıklı yaşam denildiği zam... Devamı
Düğün günü birçok kadının hayatının en mutlu ve en anlamlı günüdür. Bu nedenle kadınlar düğün günlerinde en iyi şekilde görünmek isterler. Düğün öncesi diyet ya da diğer bilinen adıyla gelin diyeti, fazla kilolarından ya da fit görünmemekten şikayetç... Devamı
Bağırsak ve sindirim sistemi sağlığı, yaşam kalitenizi arttırmaya yardımcı olan en önemli unsurlar arasında yer alır. Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler bağırsaklarınızın olması gereken şekilde çalışmasına yardımcı olabilir. Bağırsak do... Devamı
Gece acıkmaları çoğu kişinin hayatının en az bir döneminde yaşadığı bir sorun olarak değerlendirilebilir. Akşam 9’dan sonra meydana gelen gece acıkması ve bunun neticesinde ağır ve sağlıksız gıdalar tüketmek birçok olumsuz durumu da beraberinde getir... Devamı
Diyetisyen tanımı pek çoğumuz için doğru beslenme ve diyet programı ile özdeşleştirilse de aslında çok kapsamlı bir tanımı vardır. Diyet kavramı sağlıklı beslenme ve beraberinde kişinin ideal kilosuna kavuşmak için fazla kilolarından kurtulması, kilo... Devamı
Protein barları ve meyveli barlar gün içerisinde kısa atıştırmalık arayanların, beslenme programlarına pratik ara öğünler eklemek isteyenlerin en çok tercih ettiği atıştırmalık gıdalardır. Ancak elbette bu ürünlerin sadece diyet ürünleri olduğunu düş... Devamı
Egzersizle ilgilenen bireylerin aklına en çok takılan sorulardan birisi de; Egzersizden önce ve sonra nasıl beslenmeliyim sorusudur.Bu yazımda bu konunun ne kadar önemli olduğundan ve genel olarak nasıl beslenmek gerektiğinden bahsedeceğim. Egzersiz... Devamı