Blog

Tatilde Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Yaz ayının gelmesi ile beraber tatil planları yapılmaya başlanır. Uzun süreli yoğun bir çalışma temposunun ardından planlanan tatil kışın verdiği yorgunluğu alırken psikolojik açıdan kişiyi rahatlatır. Kişinin iş yaşamından dolayı sürekli disiplin iç... Devamı

Besinlerin Kalori Değerleri

Günlük yaşamımızda tükettiğimiz birçok besin belli başlı kalori değerlerine sahiptir. Çoğu zaman düşünmeden bir çırpıda yenilen besinler bazen göründüğü kadar masum olmayabilir. Kilo vermek ve almak isteyenlerin sıklıkla araştırdığı besinlerin kalori... Devamı

Ramazan Ayında Beslenme

Ramazan ayının yaklaştığı bu günlerde birçoğumuzun aklına ramazanda nasıl beslenmeliyim, nelere dikkat etmeliyim gibi sorular gelmektedir. Bunun yanı sıra kilo almak veya kilo vermek isteyen bireyler de olacaktır. Sağlığımızla ilgili konularda oldukç... Devamı

Günlük Kalori İhtiyacı

Tüm canlılar gibi biz de yaşamak için besinlere ihtiyaç duyuyoruz. Vücuda alınan besinler sayesinde organlarımız çalışıyor. Öyle ki, sindirim ve solunum gibi sistemlerin çalışması için günün tamamında ve hatta uyurken bile kaloriye ihtiyaç duyuyoruz.... Devamı

Clean Bulk Diyet Programı

Bahardan yaza geçerken fit bir vücuda sahip olma fikri son zamanlarda çoğu insanın aklına gelen bir düşünce. Bunu gerçekleştirmek düşünüldüğü gibi zor değil. Bunun için yapmamız gereken, önce disiplin daha sonra doğru bir beslenme programı ve en önem... Devamı

Demir Eksikliğine Karşı Doğru Beslenme

Anemi olarak da bilinen demir eksikliği, Türkiye başta olmak üzere dünyanın farklı ülkelerinde görülen yaygın bir sorundur. Yapılan araştırmalar, dünya nüfusunun %30’undan fazlasının anemi hastalığıyla mücadele ettiğini gösteriyor. Bu da yaklaşık ola... Devamı

Ergenlik Döneminde Beslenme

Ergenlik dönemi beslenme açısından oldukça titiz yaklaşılması gereken bir geçiş dönemidir. Bu dönem hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan hassas bir dönemdir. Kişinin yanlış beslenmesi ve bu süreçte kendi bedeninden memnun olmaması, bu süreçte zate... Devamı

Sağlıklı Bir Alternatif: Salata

Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek birçok kişi için zorlu bir sürece dönüşebilir. Özellikle tüketilen yiyecek ve içecekleri sürekli kontrol altında tutmak sağlıklı yaşamın en zorlayıcı konuları arasında yer alır. Ancak sağlıklı yaşam denildiği zam... Devamı

Düğün Öncesi Diyet

Düğün günü birçok kadının hayatının en mutlu ve en anlamlı günüdür. Bu nedenle kadınlar düğün günlerinde en iyi şekilde görünmek isterler. Düğün öncesi diyet ya da diğer bilinen adıyla gelin diyeti, fazla kilolarından ya da fit görünmemekten şikayetç... Devamı

Bağırsak Dostu Besinler

Bağırsak ve sindirim sistemi sağlığı, yaşam kalitenizi arttırmaya yardımcı olan en önemli unsurlar arasında yer alır. Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler bağırsaklarınızın olması gereken şekilde çalışmasına yardımcı olabilir. Bağırsak do... Devamı

Gece Acıkmaları için Sağlıklı Öneriler

Gece acıkmaları çoğu kişinin hayatının en az bir döneminde yaşadığı bir sorun olarak değerlendirilebilir. Akşam 9’dan sonra meydana gelen gece acıkması ve bunun neticesinde ağır ve sağlıksız gıdalar tüketmek birçok olumsuz durumu da beraberinde getir... Devamı

Diyetisyen Kimdir? Neler Yapar?

Diyetisyen tanımı pek çoğumuz için doğru beslenme ve diyet programı ile özdeşleştirilse de aslında çok kapsamlı bir tanımı vardır. Diyet kavramı sağlıklı beslenme ve beraberinde kişinin ideal kilosuna kavuşmak için fazla kilolarından kurtulması, kilo... Devamı

Protein Bar - Meyve Bar

Protein barları ve meyveli barlar gün içerisinde kısa atıştırmalık arayanların, beslenme programlarına pratik ara öğünler eklemek isteyenlerin en çok tercih ettiği atıştırmalık gıdalardır. Ancak elbette bu ürünlerin sadece diyet ürünleri olduğunu düş... Devamı

Egzersiz Öncesi ve Sonrası Beslenme

Egzersizle ilgilenen bireylerin aklına en çok takılan sorulardan birisi de; Egzersizden önce ve sonra nasıl beslenmeliyim sorusudur.Bu yazımda bu konunun ne kadar önemli olduğundan ve genel olarak nasıl beslenmek gerektiğinden bahsedeceğim. Egzersiz... Devamı